Exercicis a fer:

(Es recomana fer un descans de 30 segons entre exercicis)

Salts de tisora  –  30s

Elevació de Braços  –  16s

Traccions de romboides  –  x14

Elevació lateral de braços  –  16s

Flexió amb recolzament de genolls  –  x14

Estirament tombat sobre el costat dret  –  30s

Estirament tombat sobre el costat esquerre  –  30s

 Tisores de braços  –  30s

Traccions de romboides  –  x12

Elevació lateral de braços  –  14s

Flexió amb recolzament de genolls  –  x12

Postura Gat Vaca  –  30s

Flexió de tríceps boca a baix  –  x14

Encaixades de romboides inclinats  –  x12

Flexió de tríceps boca a baix  –  x14

Encaixades de romboides inclinats  –  x12

Postura de bebè  –  30s